1日の始まりに

あなたは・・

朝起きて

出掛けるまでの

習慣は何かありますでしょうか？

私が行っていて

これは良い！というものを

ご紹介させていただきます

それは・・

瞑想です

何も考えず聞こえてくる音や吹いてくる風を感じながら
・ゆっくりと息を吐ききる
・鼻から3秒かけて息を吸う
・10秒かけてゆっくり息を口から吐ききる
～繰り返し～

理想的には5分以上らしいのですが

時間が無ければ

静かに深呼吸をし心を落ち着ける

これだけでも1日が変わります

ギリギリまで寝ていてバタバタと出掛けると

落ち着かない1日となるのではないでしょうか

反対に

一旦落ち着いて

心安らかにスタートできれば

良い日になる

そう感じます・・