１００点主義に幸せは来ない

心理学の「認知療法」というものは

“自分がとらわれている
　　ネガティブな感情が生まれてくるまでの経緯は
　　　　どんな考え方だったのか？”

ということを、自分自身で分析するということ

    自分自身が、なんで辛いのだろう？
    なんで悩んでいるのだろう？
    なんで悲しいのだろう？
    なんで不安なんだろう？
    なんでイラだっているのだろう？

といったようなことの原因や理由を書いてもらい、

“それに対して別の考え方、捉え方ができないのか”

ということを見つけ出してもらう

しかし、そのようなことを紙に書き出すところまではできても、
気持ちを切り換えて、別の考え方、捉え方を実行できるのかという面では、実は非常に難しい・・

そこで

「自分のできている所、いい所に視点を当てることが大事」

たとえば、70点という点数をみなさんはどう評価するのでしょう？

取れていない30点の方に焦点を当てていませんか？

この考え方は、100点満点からの減点主義ということになります。

しかし、心理学の世界では

　　「100点主義（完全主義）に幸せはない」

という考え方がある・・

つまり、すべての項目、すべての面で100点を取り続けることは、とうてい不可能

ですから100点を基準に考えていると、たとえ70点を取っていたとしても足りない30点について思い悩んでしまうことになる・・

そこで発想を変えて、0点からの加点主義で考えいくと70点は十分に合格点だ、という捉え方ができる

できていない部分に焦点を当てるのではなく、
常に自分のできたところに焦点を当てていこう、
ということでネガティブシンキングをポジティブ・シンキングに変えていくことができる

もちろん、できていない部分を認識することも　時には　必要だけれども・・

あくまでも
できている所を見過ごさない・・

自分のいい所、できている所をちゃんと自分で認識するようにしたい