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しあわせのたね

あなたの心が、明るく、軽く、なればいいな。そんな思いで綴っています

1日の始まりに

あなたは・・

朝起きて

出掛けるまでの

習慣は何かありますでしょうか?


私が行っていて

これは良い!というものを

ご紹介させていただきます


それは・・

瞑想です

何も考えず聞こえてくる音や吹いてくる風を感じながら
・ゆっくりと息を吐ききる
・鼻から3秒かけて息を吸う
・10秒かけてゆっくり息を口から吐ききる
~繰り返し~


理想的には5分以上らしいのですが

時間が無ければ

静かに深呼吸をし心を落ち着ける

これだけでも1日が変わります


ギリギリまで寝ていてバタバタと出掛けると

落ち着かない1日となるのではないでしょうか

反対に

一旦落ち着いて

心安らかにスタートできれば

良い日になる

そう感じます・・